Adölesan erkek futbolcularda dinamik ve statik germe egzersizlerinin biyomotorik özellikler üzerine anlık etkisinin incelenmesi

Abstract

Amaç: Bu araştırmanın amacı adölesan futbolcularda dinamik ve statik germe egzersizlerinin sürat, çeviklik, esneklik, patlayıcı güç ve dinamik denge performansına etkisini incelemektir. Materyal ve Metod: Çalışmaya Feriköy Spor Kulübü‟nde lisanslı olarak futbol oynayan 15-17 yaĢ aralığındaki 40 futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. ÇalıĢmaya katılan sporcular en az 4 yıllık sporculardır. Çalışmaya katılan sporculara 30m Sürat Testi, T- Çeviklik Testi, Otur Uzan Testi, Durarak Uzun Atlama Testi ve Y Denge Testi uygulanmıştır. Elde edilen veriler SSS 23.00 programında analiz edilmiştir. Yaş, boy, kilo gibi tanımlayıcı özelliklerin ortalama ve standart sapmaları hesaplanmıştır. Çalışmada veriler normal dağılım gösterdiğinden dolayı Paired T-Test uygulanmıştır. Çalışmada anlamlılık değeri p<0,05 olarak belirlenmiştir. Bulgular: Sporculara ilk olarak ön testler uygulanmıştır. Ön testler sonrasında farklı günlerde statik germe ve dinamik germe egzersizleri uygulanıp son testler uygulanmıştır. İstatistiksel analiz sonucunda dinamik germe egzersizleri statik germe egzersizleriyle karşılaştırıldığında 30m Sürat Testi, T- Çeviklik Testi, Otur Uzan Testi, Durarak Uzun Atlama Testi ve Y Denge Test Üst Çeyrek test sonuçlarında anlamlı bir farklılık bulunmuştur. (p<0,05) Y Dengi Test Alt Çeyrek sonuçlarında herhangi bir anlamlılık bulunamamıştır. (p<0,05) Sonuç: Yapılan analizler sonucunda dinamik germe egzersizlerinin sürat, patlayıcı güç, esneklik, çeviklik ve üst ekstremite dinamik dengeye etkisinin olduğu görülmüştür. Statik germe egzersizlerinin ise alt ekstremite dinamik dengeye etkisinin olduğu görülmüştür. Anahtar Kelimeler: Dinamik Germe, Statik Germe, Sürat, Çeviklik, Esneklik, Dinamik Denge

Purpose: The aim of this study is to investigate the effect of dynamic and static stretching exercises on speed, agility, flexibility, explosive power and dynamic balance performance in adolescent football players. For this purpose, 30m Speed Test, T-Agility Test, Sit and Reach Test, Standing Long Jump Test and Y Balance Test were applied to the athletes. Method: 40 players who aged between 15-17 participated in the study voluntarily. Athletes participating in the study are at least 4 years of athletes. The data obtained were analyzed in the FAQ 23.00 program. Mean and standard deviations of descriptive features such as age, height and weight were calculated. Paired T-Test was applied in this study because of normal distribution of data. The value of significance was determined as p <0.05. Results: Preliminary tests were applied firstly to the athletes. After the pre-tests, static stretching and dynamic stretching exercises were applied on different days and final tests were applied. As a result of the statistical analysis, there was a significant difference in the results of the 30m Speed Test, T-Agility Test, Sit and Reach Test, Stall Long Jump Test and Y Balance Test Upper Quarter test results compared to static stretching exercises. (P <0.05) No significance was found in Y Balance Test Sub-Quarter results. (P >0.05) Conclusion: As a result of the analyzes, it was seen that dynamic stretching exercises had an effect on speed, explosive power, flexibility, agility and upper extremity dynamic balance. Static stretching exercises were found to have an effect on dynamic balance of the lower extremities. Keywords: Dynamic Stretching, Static Stretching, Speed, Agility, Flexibility, Dynamic Stability