Kadın Güreşçilerde Kor Stabilizasyon Egzersizlerinin Gövde Kas Kuvveti, Üst Ekstremite Performansı ve Spinal Stabilite Üzerine Etkisi

Abstract

Bu çalışmada, kadın güreş sporcularında kor stabilizasyon egzersizlerinin gövde kas kuvveti, üst ekstremite performansı ve spinal stabilite üzerine etkileri incelenmiştir. Çalışma güreş sporu yapan 20 kadın sporcuyla gerçekleştirilmiştir. Sporcular, Kor Stabilizasyon grubu (n=10) ve Kontrol grubu (n=10) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Kor Stabilizasyon grubuna (KSG) rutin güreş antrenmanlara ek olarak (30dk/3gün/6 hafta) kademeli kor egzersiz programı uygulanmıştır. Kontrol grubundaki (KG) sporcular ise sadece rutin güreş antrenmanlarına devam etmişlerdir. Egzersiz programı öncesi ve sonrası sporcuların gövde kas kuvveti değerlendirmesinde İzokinetik Dinanometre; üst ekstremite performans değerlendirmesinde Sağlık Topu Atma Testi (STF), Kapalı Kinetik Zincir Üst Ekstremite Testi (KKZÜET) ve Üst Ekstremite Y Denge (ÜEYDT) testleri kullanılmıştır. Spinal stabilite değerlendirmesi için Fonksiyonel Uzanma Testi (FUT) kullanılmıştır. KSG'nda egzersiz öncesine göre egzersiz sonrasında 60° fleksiyon ve 150° fleksiyon kas kuvvetinde anlamlı artış görülmüştür (p=0,001 ve p=0,028). Gruplar arası karşılaştırmada ise 60° fleksiyonda KSG'nda KG'na göre anlamlı artış gözlenmiştir (p=0,004). STFT'nde KSG'nda KG'na göre anlamlı artışlar elde edilmiştir (p<0,001). KKZÜET'inde her iki grupta da anlamlı artışlar elde edilmiştir (KSG için p=0,001 ve KG için p=0,003) fakat gruplar arasında fark bulunmamıştır (p=0,617). ÜEYDT'inde hem sağ hem sol tarafta KSG'nda anlamlı artışlar gözlenmiştir, KG'na göre de anlamlı farklılık göstermiştir ( Sağ denge için p=0,032 ve sol denge için p=0,038). Spinal stabilite ölçümlerinde gruplar arası anlamlı fark bulunmamıştır (p=0,867). Sonuç olarak, bu çalışma kor stabilizasyon egzersizlerinin elit kadın güreş sporcularının performansını arttırmada etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir. Bu egzersizler, güreşçilerin gövde kas kuvvetini, üst ekstremite kas kuvvetini ve dengesini arttırarak, onların rakiplerine karşı daha etkili olmalarını sağlayabilir. Bu egzersizler, güreşçilerin antrenman programlarına dahil edilebilir.

The aim of this study is to investigate the effects of core stabilization exercises on trunk muscle strength, upper extremity performance, and balance in female wrestlers. This prospective randomized controlled study included 20 female wrestlers (mean age:17.5 +/- 2.16 years). The participants were divided into two groups: the Core Stabilization Group (CSG) (n = 10), which performed a progressive core exercise program in addition to regular wrestling training, and the Control Group (CG) (n = 10), which continued with regular wrestling training only. Trunk muscle strength was assessed using an isokinetic dynamometer; upper extremity performance, with medicine ball throw test (MBTT), closed kinetic chain upper extremity test (CKC-UET), upper extremity Y-balance test (UE-YBT); balance with the functional reach test (FRT). Between-group comparisons revealed that the CSG had a greater improvement than the CG in 60 degrees trunk flexion, MBTT, and UEY-BT (eta 2 = 0.492, p = 0.004; eta 2 = 0.831, p = 0.014; eta 2 = 0.403, p = 0.032; eta 2 = 0.580, p = 0.038, respectively). The core stabilization exercises can improve trunk muscle strength, upper extremity performance, and balance in female wrestlers.