THE BENEFITS OF REGULAR EXERCISE IN THE TREATMENT OF CERTAIN PSYCHOLOGICAL DISEASES(*)

Abstract

Psikolojik rahatsızlıkları olan kişiler, duygusal çöküntü ve duygusal coşkulanmaların esiri oldukları için, toplumda normal bir çalışma yaşamı sürdürememekte, yaptıkları işe konsantre olamamakta ve de bu duyguların etkisi altında olduklarından dolayı çevrelerine uyum sağlayamamaktadırlar. Psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıktığı durumlarda; endişe, isteksizlik, melankoli, sinirlilik gibi duygusal; günlük aktiviteye dikkatini verememe, çaresizlik ve umutsuzluk içinde olma, intihara yönelik düşünceler ve eylemler gibi motivasyonel; olaylara odaklanamama, değersizlik, suçluluk, kendine saygı göstermeme, olumsuz özeleştiri, sanrılar ve psikozlar olarak bilişsel; zamanı yalnız geçirme isteği, kolayca öfkelenme ve heyecanlanma, sürekli muhalif ve meydan okuyan bir yapıya sahip olma gibi davranışsal belirtiler gözlemlenebilmektedir. Ayrıca istem dışı çalışan özelliklerden olan uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri, aşırı kilo alma veya verme, enerji düşüklüğü, psikomotor özelliklerde gerileme, cinsel dürtülerde azalma ile bedensel olarak de çeşitli ağrılar gibi genel fiziksel şikâyetler de görülmektedir. Düzenli egzersizin insan fizyolojisine sağladığı olumlu etkiler kadar, insan psikolojisine de sağladığı olumlu etkiler bulunmaktadır. Egzersiz; orta düzeyde depresyon, stres, kişilik bozuklukları, hipokondriya, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluklar, panik-atak gibi rahatsızlıkların oluşmasını engelleme ve bu tip psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı amaçla kullanılmaktadır. Düzenli spor yapmak sinir hücrelerinin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olmakta ve beyin hücrelerinin yaşlanmasını geciktirmektedir. Ayrıca sinir hücreleri arasındaki iletişimi düzenleyerek özellikle reaksiyon zamanının kısalmasını, koordinasyon yeteneğini, karar verme sürecini olumlu yönde geliştirmektedir. Düzenli olarak yapılan spor aktivitesi; endişe, kaygı, zihin karışıklığı, odaklanamamak, anti-sosyal davranışlar gibi durumların ortadan kalkmasına neden olur. Düzenli spor yapan kişinin, yüksek derecede özgüven, dinçlik, kendini iyi hissetme, iyi iletişim kurma ve özsaygı gibi duygularında bir artış olur. Bu çalışmamızda, düzenli egzersizin bireyler üzerinde yaptığı olumlu psikolojik etkiler, bu etkilerin insan yaşamında ortaya çıkardığı fizyolojik sonuçların psikolojik yönü ve düzenli egzersizin yukarıda bahsedilen hastalıkların tedavisinde sağladığı olumlu etkiler araştırılmış ve ortaya konulmuştur. Düzenli spor yapmak sinir hücrelerinin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olmakta ve beyin hücrelerinin yaşlanmasını geciktirmektedir. Bu çalışmanın amacı, düzenli egzersizin bazı psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sağladığı olumlu etkilerini araştırmak ve ortaya koymaktır. Çalış- maya; depresyon, stres, hipokondriya, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluklar, panik-atak rahatsızlıkları tanısı olan ve deney grubu olarak belirlenen 50 kişi alınmıştır. Bu hastalara 90 gün boyunca haftada üç gün ikişer saat düzenli egzersiz yaptırılmıştır. Deney grubu olarak belirlenen 50 kişiye 90 gün boyunca haftada üç gün ikişer saat düzenli egzersiz yaptırılırken, aynı psikolojik rahatsızlıklara sahip kontrol grubu olarak belirlenen diğer 50 kişiye herhangi bir spor aktivitesi yaptırılmamıştır. Araştırma süresi boyunca kontrol gurubu ve deney grubu tıbbi tedavilerine devam etmişlerdir. 90 günün sonunda, deney ve kontrol grubundaki kişilerin doktorları ile yapılan görüşmelerde deney grubunda bulunan kişilerin bahsi geçen rahatsızlıkların ilerlemesinde ve seyrinde gerilemeler görülmüştür. Bu çalışmada, düzenli egzersizin bireyler üzerinde yaptığı olumlu psikolojik etkiler, bu etkilerin insan yaşamında ortaya çıkardığı fizyolojik sonuçların psikolojik yönü ve düzenli egzersizin bazı psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sağladığı olumlu etkileri araştırılmış ve ortaya konulmuştur.