Kadın Güreşçilerde Kor Stabilizasyon Egzersizlerinin Gövde Kas Kuvveti, Üst Ekstremite Performansı ve Spinal Stabilite Üzerine Etkisi

Abstract

Bu çalışmada, kadın güreş sporcularında kor stabilizasyon egzersizlerinin gövde kas kuvveti, üst ekstremite performansı ve spinal stabilite üzerine etkileri incelenmiştir. Çalışma güreş sporu yapan 20 kadın sporcuyla gerçekleştirilmiştir. Sporcular, Kor Stabilizasyon grubu (n=10) ve Kontrol grubu (n=10) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Kor Stabilizasyon grubuna (KSG) rutin güreş antrenmanlara ek olarak (30dk/3gün/6 hafta) kademeli kor egzersiz programı uygulanmıştır. Kontrol grubundaki (KG) sporcular ise sadece rutin güreş antrenmanlarına devam etmişlerdir. Egzersiz programı öncesi ve sonrası sporcuların gövde kas kuvveti değerlendirmesinde İzokinetik Dinanometre; üst ekstremite performans değerlendirmesinde Sağlık Topu Atma Testi (STF), Kapalı Kinetik Zincir Üst Ekstremite Testi (KKZÜET) ve Üst Ekstremite Y Denge (ÜEYDT) testleri kullanılmıştır. Spinal stabilite değerlendirmesi için Fonksiyonel Uzanma Testi (FUT) kullanılmıştır. KSG'nda egzersiz öncesine göre egzersiz sonrasında 60° fleksiyon ve 150° fleksiyon kas kuvvetinde anlamlı artış görülmüştür (p=0,001 ve p=0,028). Gruplar arası karşılaştırmada ise 60° fleksiyonda KSG'nda KG'na göre anlamlı artış gözlenmiştir (p=0,004). STFT'nde KSG'nda KG'na göre anlamlı artışlar elde edilmiştir (p<0,001). KKZÜET'inde her iki grupta da anlamlı artışlar elde edilmiştir (KSG için p=0,001 ve KG için p=0,003) fakat gruplar arasında fark bulunmamıştır (p=0,617). ÜEYDT'inde hem sağ hem sol tarafta KSG'nda anlamlı artışlar gözlenmiştir, KG'na göre de anlamlı farklılık göstermiştir ( Sağ denge için p=0,032 ve sol denge için p=0,038). Spinal stabilite ölçümlerinde gruplar arası anlamlı fark bulunmamıştır (p=0,867). Sonuç olarak, bu çalışma kor stabilizasyon egzersizlerinin elit kadın güreş sporcularının performansını arttırmada etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir. Bu egzersizler, güreşçilerin gövde kas kuvvetini, üst ekstremite kas kuvvetini ve dengesini arttırarak, onların rakiplerine karşı daha etkili olmalarını sağlayabilir. Bu egzersizler, güreşçilerin antrenman programlarına dahil edilebilir.

In this study, the effects of core stabilization exercises on trunk muscle strength, upper extremity performance and spinal stability in female wrestling athletes were examined. The study was conducted with 20 female athletes engaged in wrestling. Athletes were divided into two groups: Core Stabilization group (n=10) and Control group (n=10). In addition to routine wrestling training (30 minutes/3 days/6 weeks), a gradual core exercise program was applied to the Core Stabilization group (CSG). Athletes in the control group (CG) only continued their routine wrestling training. Isokinetic Dynanometer in the evaluation of trunk muscle strength of athletes before and after the exercise program; Medicine Ball Throwing Test (MBTT), Closed Kinetic Chain Upper Extremity Test (CKCUET) and Upper Extremity Y Balance (UEYBT) tests were used in upper extremity performance evaluation. Functional Reach Test (FRT) was used for spinal stability assessment. In CSG, a significant increase was observed in 60° flexion and 150° flexion muscle strength after exercise compared to before exercise (p=0,001 ve p=0,028). In the comparison between groups, a significant increase was observed in CSG compared to CG at 60° flexion (p=0,004). Significant increases were obtained in MBTT in CSG compared to CG (p<0,001). Significant increases were obtained in CKCUET in both groups ( For CSG p=0,001 ve for CG p=0,003), but no difference was found between the groups (p=0,617). In UEYBT, significant increases were observed in CSG on both the right and left sides, and there was a significant difference compared to CG (For right balance p=0,032 ve for left balance p=0,038). There was no significant difference between the groups in spinal stability measurements (p=0,867). In conclusion, this study shows that core stabilization exercises are an effective method to increase the performance of elite female wrestling athletes. These exercises can increase wrestlers' trunk muscle strength, upper extremity muscle strength and balance, allowing them to be more effective against their opponents. These exercises can be included in wrestlers' training programs.